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经常运动,孩子的大脑会发生惊人的变化!
2018-11-27 08:44

家长朋友们,不要一味让孩子追求好成绩了,是时候关心下孩子的体质健康了。骨生长质量差、力量耐力不足、肥胖近视高发……这就是中国青少年目前的体质状况,怎能不令人担忧?

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你知道吗?运动是无本万利的开发智力的方式,运动可以改造大脑,让孩子受益终生。一个经常运动的孩子,他的大脑会发生怎样的变化?

1、大脑额叶充血活跃:提升注意力

儿童的脑重在6岁时达到成人脑重的90%,12岁时才接近成人的脑重,由此可以看出,人从出生后到青春期,是大脑发育最快的时期。

对学龄儿童来说,其实智力水平都不相上下,为何学习成绩却有好有差?因为在学习过程中,孩子之间拼的就是专注力。如果孩子在学习时无法保持专注,学习成绩自然要差一些

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人的大脑额叶的内侧部是主管注意力的区域,人在进行有氧运动时,额叶区域充血活跃,这时注意力会特别集中;此外,人在运动时,体内还会分泌多巴胺,这种令人感到愉悦的“荷尔蒙”,也能促进孩子注意力集中。

2、脑细胞之间的联络增强:提升学习效率

神经元是人脑处理信息的基本单位,它就像是一棵树,突触就是树上的分叉,树干会长出新的分支,会出现更多的突触来巩固神经元之间联系。

《运动改造大脑》一书中提到,人在运动时,大脑会产生一种脑源性神经营养因子(英文简称:BDNF)的递质,BDNF在神经可塑性方面起到了重要作用,可以把它称之为“脑细胞肥料”,在这种肥料的滋润下,神经元链接活跃,人的学习效率也更高。

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澳大利亚的一项研究,让一组学生从事更多的体育锻炼,两年后,这些“参加更多体育锻炼”的学生,其数学和阅读成绩,高于没有参加额外体育锻炼的学生,且显得更加多才多艺。

3、提高大脑血清素含量:对抗焦虑

血清素是一种能帮助人解除焦虑,镇定情绪的物质,而运动可以提高脑血清素的含量。

当大脑血清素水平不足时,我们除了可以通过补充富含氨基酸的食物,还可以通过运动使大脑中色氨酸的数量会增加,从而提高了大脑血清素的含量,使大脑处于良好的状态。

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在我们眼里,孩子总是没有任何烦恼,殊不知随着时代的发展,现在的孩子在心理上也承受这不小的压力,家长的陪伴很重要,而运动也是有效的舒缓情绪的方式。

4、海马体体积增大:保护记忆力

人的记忆是认知的基础,当大脑中神经元突触之间的信号持久增强时,被人脑记住的东西就会长期保留下来。

机体感受到的压力会对神经元连接带来损伤,从而破坏记忆力。前面已提到,人在运动时,人脑的神经元连接会增强,当孩子面临学习压力时,运动就是保护学习能力和记忆力免受压力损害的有效方法。

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看吧,运动真的能给大脑发育提供营养!就目前人类研究文献系统性的评价,对正处于发育关键期的孩子来说,运动对于大脑发育具有促进作用,并对认知、学习、执行能力和阅读能力等方面具有积极的影响。目前并没有文献显示运动会带来负面影响。当然,对儿童来说,最好选择中等强度的运动项目,根据孩子的能力来调整运动强度。

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运动对大脑有这么多好处,也许你会说了,好!孩子今天放学了我就带他去运动。但带孩子运动还是不够的,更重要是培养坚持运动的习惯,初期可以帮孩子选择一项他感兴趣的运动,并不断鼓励孩子,当他体会到运动的乐趣,相信坚持下去并不难。

 

 

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